Se procura saber o que é magnésio dimalato, para que serve entre outras curiosidades sobre o assunto acompanhe o artigo, ele é um suplemento alimentar e possui este nome por ter em sua composição dois elementos: o magnésio e o ácido málico.
Este suplemento alimentar tem diversos benefícios como relaxante muscular, diminuição da insônia, enérgico, entre outros. Todos os benefícios que o magnésio traz para o nosso organismo podem ser encontrados neste suplemento.
Neste artigo você irá tirar todas as suas dúvidas sobre o magnésio dimalato, entendendo o que é, para que servem quanto custa e as formas de utilização deste complemento.
Como este artigo está dividido para você:
O que é magnésio dimalato, para que serve, benefícios
Como já foi dito no início deste artigo, o magnésio dimalato é um suplemento alimentar composto por dois principais componentes. A fim de entender melhor o funcionamento deste suplemento como um todo, vamos conhecer o funcionamento destes dois compostos:
O Magnésio
O magnésio é um conhecido elemento químico, que inclusive o estudamos na tabela periódica. Se você se recorda de suas aulas de química, certamente se lembrará deste elemento, que pertence à família dos metais alcalinoterrosos e que possui símbolo químico Mg.
Outros metais alcalinoterrosos são o Berílio (Be), Magnésio (Mg), Cálcio (Ca), Estrôncio (Sr), Bário (Ba) e Rádio (Ra).
Mas voltando a falar do magnésio, ele é muito popular, visto que é o oitavo elemento mais abundante do planeta terra.
Este mineral é muito importante para o equilíbrio do cálcio, potássio e sódio.
Como fazer a ingestão do magnésio?
Você já viu a importância de ingerir este mineral, mas você sabe onde encontrar ele? A resposta é muito simples: na alimentação.
Existem muitos alimentos com alta concentração de magnésio e a simples ingestão deles já pode ser suficiente para satisfazer as necessidades mínimas de magnésio em nosso organismo.
O problema é quando mesmo com a ingestão dos alimentos, não conseguimos atingir o mínimo necessário. Nestes casos precisamos fazer a reposição por meio de suplementação e o magnésio dimalato é uma excelente opção para isso.
O magnésio pode ser encontrado em diversas frutas e hortaliças como abacate, couve, banana, grão de bico, batata, feijão, soja e ervilha.
Em alguns grãos como arroz, aveia, granola, massas de trigo integral e cereais ricos em fibras também podemos encontrar magnésio.
E por fim, algumas sementes possuem magnésio em sua composição, como amendoim, castanhas, nozes e amêndoas.
Ácido málico
É um ácido orgânico que faz parte da família dos ácidos carboxílicos. Podemos encontrar este ácido em grande quantidade em frutas como maçã e pera.
O ácido málico é muito utilizado no tratamento da fibromialgia e da fadiga crônica.
Para que serve
Antes de entender para que serve, precisamos entender o que acontece se não ocorre a ingestão de magnésio ou de ácido málico.
A deficiência de magnésio pode resultar em colesterol alto, alteração no ritmo cardíaco, irritação excessiva, gases, espasmos musculares (como câimbras), entre outros problemas de saúde.
Mas é importante lembrar que não estamos falando apenas do magnésio, mas também do ácido málico.
O ácido málico, de maneira isolada, ajuda nosso organismo a ter um melhor desempenho no que se refere à resistência e à capacidade que nosso corpo tem de se recuperar após perder energia. Outro benefício dele está relacionado à motivação.
O ácido málico também é muito utilizado no tratamento da fibromialgia, uma doença na qual o enfermo sente muita dor, principalmente muscular. Por ser uma doença crônica, não tem cura e a tendência é piorar. O ácido málico pode diminuir estas dores.
Magnésio Dimalato / Benefícios
Após entender para que serve os dois componentes principais de maneira isolada, vamos saber para que serve o magnésio dimalato como um todo:
Aumentar a energia: quando ocorre a ingestão deste suplemento alimentar, o magnésio e o ácido málico estão unidos. Porém, ao ingerir a cápsula, nosso organismo processa e separa o magnésio do ácido málico.
O magnésio vai direto para as células e aumenta a energia celular. Com isso, nossa disposição aumenta e ganhamos energia;
Ajuda no relaxamento muscular: enquanto que o cálcio é responsável pela contração muscular, o magnésio é responsável pelo seu relaxamento. Quando há carência de magnésio, é comum câimbras e fadiga muscular;
Melhora a atividade cerebral: Estudos científicos comprovaram que aspectos como aprendizagem e memória aumentam quando nosso organismo possui uma maior quantidade de magnésio.
Estes estudos realizados com ratos, concluíram que as memórias de curto e longo prazo estão diretamente ligadas à quantidade de magnésio presente em nosso cérebro;
Diminui a insônia: como vimos nos itens anteriores, o magnésio dimalato ajuda nosso corpo a relaxar e com isso os efeitos da insônia são amenizados;
Repõe o magnésio do nosso organismo: a reposição de magnésio por meio de um suplemento alimentar como o magnésio dimalato, tem o poder de fornecer cerca de 92% da quantidade de magnésio que nosso corpo necessita.
Como vimos, o magnésio pode ser adquirido por meio da alimentação, porém, nem sempre conseguimos fazer a reposição desta forma. Nestes casos, o magnésio dimalato é essencial.
Como usar
O modo de usar do suplemento alimentar de magnésio dimalato é muito simples, visto que ele é vendido nas principais farmácias sob a forma de cápsulas.
Geralmente as embalagens possuem 60 cápsulas, sendo que cada uma delas possui 400 mg.
A recomendação é de até 800 mg por dia, ou seja, duas cápsulas, que poderão ser ingeridas de preferência antes da refeição principal.
Baseado em uma dieta de 2.000 kcal diárias, se recomenda a ingestão de 260 mg de magnésio. O consumo de 2 cápsulas de magnésio dimalato, ou seja, de 800 mg, contém 240 mg de magnésio, o que representa 92% do que precisaríamos consumir em um dia.
As cápsulas de magnésio dimalato não possuem calorias.
Indicações
Não existe restrição de uso para o magnésio dimalato, fazendo com que este suplemento possa ser utilizado tanto por crianças, quanto por adultos.
Mas o grupo mais indicado para fazer uso do suplemento são aquelas pessoas que por ter uma vida muito corrida, não conseguem fazer a ingestão de magnésio e ácido málico por meio da alimentação normal.
Também é indicado para pessoas que não conseguem absorver estes minerais no organismo.
Mesmo sendo amplamente recomendável fazer a ingestão do magnésio, apenas se recomenda a ingestão do magnésio após uma consulta com seu médico ou nutricionista. Apenas eles podem sugerir que você faça ou não o uso de qualquer tipo de suplemento.
Diferença entre Magnésio Dimalato e Cloreto de Magnésio
Como já foi visto, a ingestão de magnésio é muito importante. Nas farmácias encontramos ele sob muitos nomes, como dimalato, cloreto, citrato, entre outras denominações. Mas será se é tudo a mesma coisa?
Como você já deve supor, a resposta é: não.
Apesar de ambos possuírem magnésio em sua fórmula, o cloreto é constituído por cloro, enquanto que o dimalato possui ácido málico.
A principal diferença entre ambos é com relação a quantidade de magnésio presente em sua fórmula, visto que o cloreto de magnésio possui uma menor quantidade deste mineral.
Enquanto que no magnésio dimalato há uma concentração de cerca de 240 mg de magnésio, no cloreto de magnésio a concentração do mineral é de cerca de 177 mg.
Quanto custa o Magnésio Dimalato
A faixa de preço do Magnésio Dimalato varia de acordo com a farmácia e também com o fabricante do suplemento.
Podemos encontrar opções de laboratórios como Nutrigenes, NatusVita, NutriGold, Unilife, Meissen, Apisnutri, entre outras.
Uma caixa contendo 60 cápsulas varia de R$ 25,00 a R$ 99,00.
Conclusão
Após esse artigo, ficou a saber o que é magnésio dimalato, como age no nosso organismo, entre outras coisas que você provavelmente não sabia sobre este mineral.. Continue acompanhando a gente no site temos muitas novidades para si!
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