10 dicas naturais para parar de fumar (como lidar com recaídas)

Já tentou parar várias vezes e não conseguiu? Aqui vão algumas dicas naturais para parar de fumar que talvez possam de ajudar a combater este vício que atormente milhares de pessoas no mundo inteiro.

dicas naturais para parar de fumar

O hábito de fumar é bastante antigo e remonta por volta do ano de 1500 quando os colonizadores atracaram nas Américas e visualizaram índios fumando pela primeira vez (ou seja, a origem ainda é mais antiga) ervas e plantas que eles utilizavam. Posteriormente, esse hábito se espalhou pela Europa e pelo mundo inteiro.

Dicas naturais para parar de fumar, como lidar com recaídas

O cigarro ao qual conhecemos atualmente já sofreu inúmeras modificações e aditivos químicos que são altamente tóxicos e prejudiciais à saúde. Inúmeros problemas de saúde são ligados ao cigarro e ao hábito de fumar, dentre eles, os mais graves são o câncer de garganta, de boca e de pulmão causados pela nicotina, componente químico principal na composição do cigarro.

Primeiro de tudo: força de vontade

Parar de fumar para quem não fuma pode parecer algo simples, mas todo e qualquer vício é bastante difícil de livrar principalmente quando já se tem bastante tempo de prática.

A primeira pergunta que quem quer parar de fumar deve se fazer a si próprio é: Estou preparado (a)? A preparação é fundamental, principalmente o apoio da família e se, possível um acompanhamento psicológico também pode ajudar bastante.

A partir do momento que você se decidiu que quer parar de fumar é onde se inicia realmente o processo para se largar o vício.

Próximo passo: planejamento

Tudo na vida necessita de um planejamento! Então elabore um planejamento, roteiro, ou algo do tipo que te ajude a lembrar que você está em um processo para deixar o fumo. Datas, prazos e metas são essenciais para que seu subconsciente lhe ajude a cumprir todas as etapas necessárias.

Mantenha sua mente ocupada

As pessoas que fumam utilizam-se muito do argumento de que o fumo ajuda a desestressar e mantém suas mentes ocupadas. Bom, é existem diversas formas de se manter a mente ocupada que podem ser realizadas em grupo ou individualmente. Aí vão algumas dicas:

Jogos e atividades recreativas: videogames, dominó, xadrez, UNO, damas, todas estas atividades são excelentes para se passar o tempo, principalmente em família ou na presença de amigos. Permita-se aprender algo novo, caso ainda não conheça alguns destes.

Aulas de dança ou artes marciais: Aulas de dança e/ou artes marciais são ótimos para manter a mente ocupada, além disso, trazem benefícios à saúde, pois, são atividades físicas.

Games e aplicativos no smartphone: se você curte mais algo individual pode baixar algum aplicativo no celular e divertir-se. Alguns deles são viciantes e tomam bastante do nosso tempo, como o Cody Cross, por exemplo, jogo de palavras cruzadas. Há muitas opções de games no playstore, é só procurar!

Não trabalhe de forma individual

Parar de fumar pode parecer que seja algo que só depende de você, mas não é! Sempre peça ajuda. Principalmente das pessoas mais próximas, isto faz com que você sempre possa contar com quem te apoie e te incentive a não desistir.

Jogue seus cigarros fora

Não pense que no primeiro dia, você já vai conseguir parar de fumar, pois não é assim que funciona.

A partir do momento que você tomou a decisão de que precisa parar de fumar, já montou seu cronograma, e já estabeleceu contato com amigos e familiares a respeito de sua decisão, você mesmo pode tomar o primeiro passo jogando fora suas carteiras de cigarros, fumo, charuto, cachimbo ou qualquer coisa que você utilize para fumar.

Lembre-se que tudo deve ser de forma progressiva, se você acha que não consegue fazer isso de uma vez tente aos poucos.

Tudo tem seu tempo

Como já foi dito, não é de uma hora para outra que você vai conseguir parar de fumar, no entanto, se você já conseguiu cumprir os passos anteriores isso significa que você está tendo uma excelente atitude e que seu sucesso é cada vez mais evidente.

A partir do momento que você já estabeleceu as suas metas e já começou a cumpri-las de forma gradativa logo você verá os resultados.

Vamos dar um exemplo para ficar mais claro: se você tem o hábito de fumar 10 cigarros durante o dia estipule para 5 por dia durante a primeira semana, depois para 3 por dia, em seguida apenas um, depois 3 por semana e assim, sucessivamente.

Se acha que são mudanças muito drásticas e seu ritmo não acompanha, sem problemas! Estipule metas menos rigorosas, o importante é que você se sinta capaz de realizá-las.

Não desanime com recaídas, como lidar

Todos nós temos direito a uma segunda chance, afinal de contas ninguém é perfeito e todo mundo é passível de cometer erros.

Pode ser que durante seu processo, você tenha uma recaída e comece a fumar de novo e fuja do seu cronograma.

Quando isso acontece, geralmente as pessoas ficam deprimidas e desistem de tudo e retomam ao vício. Não deixe que isso o abale! Mantenha seu foco, mesmo que aconteçam contratempos como estes.

Lembre-se: o ideal é que não ocorram recaídas, porém se ocorrer, siga em frente e não tente se culpar ou culpar ninguém pelo acontecido, simplesmente retome de onde parou.

Largar um vício implica em mudança de hábitos!

Algumas mudanças em alguns hábitos podem acelerar o processo para você largar de vez o fumo. Alguns deles incluem alimentação saudável e prática de exercícios, que sempre auxiliam quem quer investir em sua saúde.

Mas existem coisas simples que podem ser realizadas por qualquer um e auxiliam bastante neste processo de reeducação:

Beba muita água

Beber muita água faz com que o organismo se mantenha sempre hidratado e elimina as toxinas presentes no corpo. Para quem está parando de fumar, este é um importante passo.

Prefira sucos naturais

Sucos naturais fornecem os mesmos benefícios que a água, além disso, possuem as vitaminas da fruta verdadeira.

Sucos artificiais possuem em sua maior composição corantes e açúcares e uma pequena porcentagem de suco natural, sendo assim, sempre opte pelos sucos naturais a fim de se manter melhor hidratado.

Diminua a quantidade de guloseimas

Doces e massas de uma forma geral possuem alto poder calórico, para quem está tentando deixar de fumar eles podem ser um refúgio, porém o que pode acontecer é de um problema induzir a outro, pois os consumos exagerados desses tipos de alimentos trazem consequências sérias ao organismo como problemas de hipertensão, diabetes, taxa alta, colesterol, dentre outros.

Caminhadas

Se for possível, pratique uma vez ou outra pois a caminhada relaxa e ajuda a descontrair, ocupando a mente e, além disso, diminui o sedentarismo de quem a pratica.

Nós sabemos que esse vício é difícil de ser superado, dessa forma espero que essas dicas naturais para parar de fumar lhe ajudem nesse processo.

Nós estamos aqui para ler suas experiências, por isso não deixe de as compartilhar conosco, é mais uma ferramenta online para que possamos ajudar uns aos outros a superar esse vício. Obrigada por acompanhar coma gente!

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