9 Benefícios do abacate para saúde e bem-estar (fruto anti-inflamatório)

Para você que busca saber mais sobre os benefícios do abacate para saúde, está no lugar certo! Portanto, continue lendo este artigo!

O abacate é um fruto que é originalmente nativo do México, porém, também pode ser encontrado na América do Sul com facilidade. Seu cultivo é basicamente realizado em lugares de clima tropical ou subtropical, uma vez que o fruto não pode ser cultivado em locais muito úmidos.

Benefícios do abacate para saúde e bem-estar

Uma grande vantagem é que o abacate pode ser colhido de janeiro a dezembro, ou seja, o ano inteiro há colheita de abacate, não havendo desculpas para não consumi-lo! A ênfase de sua produção ocorre entre os meses de abril e maio, onde a colheita é mais acentuada.

arvore abacate

9 Benefícios do abacate para saúde e bem-estar

Os benefícios do abacate são imensos, o fruto é basicamente constituído por gorduras, que estão presentes em sua grande maioria na sua (gigantesca) semente, além de açúcares e vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Vamos agora detalhar alguns de seus benefícios trazidos pelo seu consumo regular!

Redução do mau colesterol

O colesterol é um tipo de gordura que é produzida no fígado e transportada pelo organismo através de lipoproteínas. O colesterol possui importantes funções dentro do organismo. No entanto, há aquele que ocasiona a diminuição do fluxo sanguíneo podendo literalmente entupir veias e artérias em nosso organismo. A esse tipo de colesterol dá-se o nome de LDL, sigla que vem do inglês Low Density Lipoprotein, Ou Lipoproteína de Baixa Densidade.

Estudos da década de 1960 comprovaram que o consumo do abacate diminui o percentual de LDL entre 8% até 50% e estudos mais atuais afirmam que o consumo do fruto adicionado a outras rotinas saudáveis podem elevar mais ainda este percentual.

Anemia

Em nosso organismo necessitamos de diversos complementos para que nossa saúde não seja afetada por fatores externos que estão presentes em nosso dia a dia. O consumo de ferro é um exemplo disso: a falta desse metal em nosso organismo afeta a produção de hemoglobina o que acarreta em uma série de sintomas que se não tratamos podem levar a causas mais graves.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam a anemia não se caracteriza como uma doença, mas sim um dos sintomas que podem levar a doenças seríssimas se não for tratado.

O abacate é rico em sais minerais e componentes essenciais no combate à anemia, principalmente ferro que é o principal combatente da anemia. O fruto além de ser rico em ferro, é de fácil assimilação do organismo, uma vez que diversos vegetais legumes que também são ricos em ferro sofrem dificuldades de serem absorvidos pelo organismo uma vez que a celulose não pode ser processada pelo organismo humano, o que não ocorre no caso do abacate.

Poder antioxidante

O fruto do abacateiro possui um alto poder antioxidante o que facilita a absorção dos chamados carotenoides, substâncias que previnem o envelhecimento das células em todo o organismo.

Muito se fala que o abacate possui gorduras, o que de fato é verdade, porém estas gorduras não trazem malefícios ao organismo, pelo contrário, o óleo do abacate, rico em lipídios que facilitam a inserção dos carotenoides em nosso organismo. Portanto, há um alto poder de absorção no abacate o que auxilia em diversos processos metabólicos nos seres humanos.

Ação anti-inflamatória

Inflamações geralmente são ocasionadas pela ação de agentes patógenos (geralmente bactérias ou fungos) que se aproveitam de momentos de fragilidade do nosso organismo. Normalmente os que precisam de um poder anti-inflamatório recorrem aos antibióticos, os mesmos possuem um alto poder combatente contra os micro-organismos patógenos.

Quando o corpo está preparado, algumas inflamações simples podem ser evitadas, ou seja, pessoas com organismo mais preparado podem não sofrer com inflamações simples, evitando que as mesmas se tornem mais graves. Inchaços, vermelhidões e dores nas articulações são exemplos desse tipo de inflamação que pode ser evitado por um simples consumo regular de HDL, que ao contrário do LDL faz bem ao organismo.

O abacate é rico em HDL que é a sigla para High Density Lipoprotein, ou em português, Lipoproteína de Alta Densidade. Esse colesterol consegue melhorar a circulação nas veias e artérias além de atrair as gorduras por meio da vitamina E, diminuindo as inflamações.

Emagrecimento

A obesidade é um dos maus do século que vem afetando milhares de pessoas no mundo inteiro, além disso, a previsão é de que o número de obesos venha só a aumentar devido ao consumo desenfreado de alimentos gordurosos (os chamados fast foods) que são incentivados desde a infância.

No entanto, a consciência das pessoas também vem aumenta e muitas já decidem por conta própria melhorarem seus hábitos alimentares.

Dietas de todos os tipos são encontradas distribuídas nas ferramentas de comunicação, assim, deve-se saber escolher em que se deve acreditar. O que é de conhecimento científico é que a possibilidade de se emagrecer de forma natural ainda é a mais saudável, e isto implica em saber escolher os alimentos corretos, sem a necessidade de passar fome (até porque isso nunca fez, nem vai fazer bem para ninguém).

Os inibidores de apetite são alimentos que auxiliam bastante para quem quer emagrecer. O consumo de fibras é que está associado à inibição do apetite uma vez que as mesmas fornecem sensação de saciedade. O abacate é um fruto que é rico em fibras e em apenas 150 gramas, cerca de 10 gramas são de fibras, o que representa um percentual alto se comparado a outros frutos e vegetais. Aumentando o consumo de fibras, a sensação de saciedade também aumenta.

Anticancerígeno

Nunca se falou tanto em câncer quanto na atualidade em que vivemos. As causas são as mais diversas possíveis. Também há bastante variações quanto aos tipos, níveis, estágios e graus de severidade. Enfim, este é um mal que angustia muitas pessoas ao redor do mundo, ainda mais quando se sabe que a cura ainda não está próxima.

O que todo tipo de câncer tem em comum é que todos são ocasionados pelo desenfreado crescimento anormal das células, que de alguma forma, como a se multiplicar de forma a prejudicar o sistema em que elas próprias atuam.

Alguns agentes cancerígenos podem ser evitados. Alguns estão até mesmo presentes em alguns alimentos industrializados os quais consumimos. Algumas substâncias naturais são capazes de eliminar substâncias cancerígenas do nosso organismo, como é o caso da glutaniona, que está presente no abacate e consegue combater até 30 agentes cancerígenos que podem estar presentes em nosso corpo.

Melhora a visão

A melhoria da visão é auxiliada pela vitamina A, presente principalmente na casca do abacate. Mas se você acha que a casca do abacate amarga e você não é capaz de ingerir, a dica é faça uma vitamina com o fruto! Experimente utilizar leite e acrescente aveia e outros cereais!

Massa muscular

Devido à alta concentração de fibras como já foi mencionado o consumo de abacate proporciona um aumento significativo na massa muscular. Ou seja, o mesmo pode ser utilizado como suplemento por quem frequenta academias ou algo do gênero.

Regula a menstruação

A menstruação desregulada é um problema sério que muitas mulheres sofrem e muitas vezes está ligada ao estresse ou a causas hormonais. Em todo caso, uma menstruação desregulada pode trazer uma série de problemas. O chá do abacate pode regular essa situação bem como a redução da famosa TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Depois de entender todos os benefícios do Abacate, já se convenceu de adicionar ele na próxima lista de compra? Não esqueça que temos muitos artigos como esse aqui no site, não deixe de conferir!

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