11 Benefícios da banana para saúde (composição e vitaminas)

O assunto de hoje está relacionado a uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros e também uma das frutas que os eles mais gostam: a banana. Vamos comentar um pouco sobre os benefícios da banana para saúde.

Benefícios da banana para saúde

Benefícios da banana para saúde, composição e vitaminas

A banana é uma fruta que dá em árvores chamadas bananeiras e que possui características nutritivas muito boas. A composição da banana a cada 100 gramas de fruta consumida.

Logo, para cada 100 gramas de banana, é importante saber que a pessoa irá consumir mais ou menos 90 calorias, 0.33 gramas de lipídeos, 23 gramas de carboidrato, 13 gramas de açúcar, 1 grama de proteína e 3 gramas de fibras. Além disso, será consumida diversas vitaminas e minerais presente na fruta.

A banana é rica em algum tipo de vitamina?

Sim, a banana possui uma grande diversidade de vitaminas. A banana é uma fruta poderosa quando se pensa nas vitaminas B1, B2 e B6 e vitamina C.
Além de vitaminas, o que mais a banana contém pensando no seu valor nutricional?

Essa é uma ótima pergunta! Além das vitaminas citadas anteriormente, a banana também contém elevada concentração de minerais como: potássio, manganês e cobre.

Quais os tipos de banana existentes?

Existem diversos tipos de banana, no entanto, as mais conhecidas são: banana nanica, banana prata, banana ouro e banana da terra.

A banana nanica também é conhecida como banana d’água ou banana caturra e é a banana mais comum de se encontrar em território brasileiro. Possui apenas 87 calorias em uma proporção de cada 100 gramas. Essa banana possui propriedade laxativa.

A banana da terra é a maior banana em território brasileiro no quesito comprimento, podendo atingir 26 cm e 500 gramas. Essa banana possui 122 calorias em uma proporção de cada 100 gramas e é a que mais contém vitamina A e vitamina C. Normalmente, ela é feita cozida ou frita.

A banana prata contém 89 gramas a uma proporção de cada 100 gramas e possui polpa firme e não é muito doce. Essa banana pode ser ingerida até cerca de 4 dias após amadurecimento.

A banana maça tem um cheiro semelhante ao da maça e possui polpa de cor branca. É o tipo de maça que se aconselha a dar a crianças de até 1 ano e também aos idosos, já que, sua ingestão é facilitada. Essa banana possui 100 calorias a uma proporção de cada 100 gramas.

A banana ouro é a menor de todas as bananas e possui um comprimento de até 10 cm mas, normalmente, nunca chega a atingir os 10 cm. Apesar de ser a menor no tamanho, essa banana é a que possui maior quantidade calorias, chegando a 158 calorias para uma proporção de cada 100 gramas.

Essa banana é doce e possui aroma agradável. Geralmente, é encontrada no litoral de Santa Catarina ao Espírito Santo.

Qual a diferença entre a banana verde e a banana madura?

Além da coloração, essas bananas se diferem também aos componentes nelas presentes. Quando a banana possui a coloração verde significa que ela tem presente em sua composição amido e amido resistente. No caso da banana madura, isso já não acontece pois, o amido que existia enquanto verde, passou a ser açúcar.

Em que se pode utilizar a banana?

Além de poder ser utilizada para a alimentação, a banana pode ser utilizada também como hidratante para o cabelo e para a pele. No entanto, vale ressaltar que, quando hidratar a área do rosto, deve-se evitar passar a banana próxima aos olhos.

Quais as maneiras de consumir a banana?

Existem várias formas de consumir a banana e algumas delas são: degustando da própria fruta, fazendo doces, bolos ou vitaminas. Existem pratos culinários feitos com banana que são muito atraentes. Aqui, a pessoa pode escolher a forma que mais lhe agrada para consumir essa fruta tão benéfica para o corpo.

Quais os benefícios da banana?

Essa fruta possui inúmeros benefícios e, por isso, vamos falar um pouco sobre cada um deles.

1° Auxilia na diminuição da ansiedade e regula o sono

A banana contém triptofano que é um aminoácido utilizado durante a síntese proteica. Esse aminoácido é capaz de liberar serotonina, ajudando assim, a manter os níveis de sono. Além disso, a banana também ajuda a diminuir a ansiedade e melhorar o bem-estar.

2° É útil para o coração

Essa fruta é rica em potássio e, esse elemento tem a característica de conduzir eletricidade em quantidade suficiente para deixar estável os nossos batimentos cardíacos. Além disso, a banana também ajuda a manter a pressão arterial boa.

3° Auxilia na digestão

A banana possui fibras dietéticas que auxiliam na ligação e na aglomeração de porções alimentares. Além disso, ela serve para promover uma dejeção completa.

4° Ajuda no ganho de massa muscular no corpo

Para quem deseja aumentar a massa muscular do seu corpo, a banana é uma ótima opção. Isso porque comer banana ajuda no crescimento de massa muscular devido ao processo de síntese de proteínas que acontece no nosso corpo após ser ingerida.

5° Auxilia no fortalecimento dos ossos

Essa fruta é capaz de desempenhar essa função, devido aos frutooligossacarídeos que ela possui. Esses frutooligossacarídeos são responsáveis por ajudar a reter nutrientes importantes como o cálcio e o magnésio.

É importante dizer que, quanto mais verde for a banana, melhor será a ajuda para fortalecer os ossos.

6° Melhora a visão

A banana é capaz de propiciar melhora na visão pois, possui α e β-carotenos e vitamina A. Esses compostos têm a função de preservar a retina ocular.

Para que a banana seja eficiente no melhoramento da visão, é importante consumir pelo menos uma banana por dia.

7° Ajuda a perder peso

Graças a baixa quantidade de calorias e de índice glicêmico, a banana é um aliado potente na redução de peso. Além desses benefícios, ela é capaz de manter uma pessoa sem fome por um maior período de tempo.

8° Diminui os efeitos da úlcera

A banana possui componentes que são capazes de proteger o invólucro do estômago contra ácidos corrosivos, como o ácido clorídrico.

9° Possui níveis elevados de vitamina B6

Devido a essa propriedade, a banana consegue diminuir o inchaço do corpo, prevenir a diabetes tipo II, auxiliar no emagrecimento, revigorar o sistema nervoso e auxiliar a formação de leucócitos.

10° Combate o stress máximo da TPM

Graças ao açúcar presente na banana, ela é capaz de manter o nível de açúcar do sangue e proporcionar um repouso referente ao stress. Dessa forma, a mulher fica com um humor mais propicio a conversa e risos e sente-se menos o indício da TPM.

11° Cura a ressaca

Essa é uma informação relevante para os consumidores de bebidas de plantão. Para curar a ressaca, nada melhor do que tomar uma vitamina de banana feita com leite e um bocado de mel. A vitamina preparada dessa forma ajuda na hidratação da pele e aumento o índice glicêmico no sangue.

Gostou de saber quais os benefícios da banana para a saúde ? Não deixe de ingerir esse alimento para uma melhor qualidade de vida. Comente com a gente o que achou, e não deixe de olhar os demais artigos no site.

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