Benefícios da aveia para saúde, digestão e imunidade

Se você chegou até o nosso site, está procurando sobre aveia. Você sabe para que ela serve? Fique tranquilo, neste artigo abordaremos mais sobre os Benefícios da aveia para saúde, por isso, não deixe de ler com a gente!

Benefícios da aveia para saúde

A aveia é um cereal com inúmeros benefícios para a saúde e doenças. Estudos revelam que a aveia é um dos cereais mais nutritivos e, por isso, é um dos mais consumidos em todo mundo.

Suas aplicações no cotidiano das pessoas são diversas desde um simples incremento na comida até dietas rigorosas. Por ser um alimento rico em nutrientes, normalmente, é a primeira mudança no cardápio para uma vida mais saudável.

aveia

A aveia foi, por muitos anos, confundida com algumas ervas, por ser uma planta rasteira germinada nos campos. Esse equívoco levou a desvalorização da aveia por muitos anos, sendo consumida apenas por criadores de bovinos e cavalos. Assim, o cereal era triturado e transformado em ração para os animais.

Com o passar dos anos, as pessoas começaram a estudar mais a fundo a aveia e suas contribuições para a saúde começaram a ser descobertas, a ponto de médicos indicarem esse cereal para doentes, devido seu alto valor nutricional e pela fácil digestão do alimento no organismo humano.

Com o aumento no consumo da aveia, houve um engajamento industrial em cima do plantio e distribuição do cereal para diversos cantos do mundo. Hoje em dia, seu maior produtor é a América do Sul devido ao clima propício e solo fértil mas, a aveia já é considerada o cereal mais consumido em todo o mundo.

Este consumo é devido a sua ajuda na prevenção de algumas doenças, na contribuição para o ganho de massa muscular controlada e no emagrecimento saudável.

Benefícios da aveia para saúde

Agora vamos falar um pouco mais dos seus benefícios, e das suas contribuições para a saúde das pessoas.

Regula o intestino

O consumo diário de aveia ajuda as pessoas a liberar o intestino preso devido as suas fibras solúveis e insolúveis que basicamente controlam a absorção de água no organismo.

Uma peculiaridade da aveia é que ela é o cereal que mais contém fibras solúveis, denominada β-glucano. Esta fibra ajuda na absorção da água dentro do corpo, de tal forma, a diminuir a tão indesejada prisão de ventre.

Esse grão é muito indicado para crianças que sofrem desse problema e também para os idosos. Valem a pena lembrar que, se você sofre de prisão de ventre é importante que você procure um médico da área para fazer um acompanhamento profissional.

Facilita a digestão

Um benefício está interligado ao outro e, com a regularização do intestino a aveia também proporciona uma melhor digestão de forma mais leve e suave, aliviando aquelas dores chatas causadas pela má digestão na região do abdômen.

Todos estes benefícios levam a uma alimentação mais saudável pois, sua saciedade aumenta, fazendo com que, você não procure comer entre as refeições. Isso tudo pode levar a um emagrecimento ou até mesmo na melhoria da sua alimentação diária.

Aumento na imunidade

Sua contribuição na saúde das pessoas não fica somente na área da alimentação pois, ela se entende até a prevenções de doenças tais como: infecções, viroses e gripes. Esse auxilio na prevenção de doenças é devido ao aumento da imunidade do organismo por parte do consumo diário de aveia.

Redução do colesterol

A poucos anos atrás a aveia foi considerada por diversos grupos de estudiosos um dos melhores alimentos para o coração. Devido as suas propriedades, ela combate doenças do coração e reduz o colesterol ruim.

Muitas pessoas acham que para diminuir o colesterol basta cortar alimentos gordurosos mas, esta afirmativa não é verdadeira pois, o colesterol em sua grande maioria, vem embutido em muitos alimentos industrializados.

O consumo de aveia ajuda na prevenção do LDL devido a sua altíssima concentração de fibras β-glucagona que ajuda o aparelho digestivo a eliminar o excesso de gorduras ingeridas de forma direta e indireta.

Emagrecimento

Toda dieta sempre tem uma pitadinha de aveia, mas você já parou para se pergunta o porquê disso? Esta resposta é muito simples pois, devido a sua melhoria na digestão, a aveia é considerada um alimento leve que permanece por mais tempo no organismo, diminuindo a fome e as terríveis vontades de beliscar algumas guloseimas entre as refeições.

Com a regularização do intestino a aveia promove uma liberação mais acentuada de gorduras através das fezes e combate a prisão de ventre. Este grão também ajuda a controlar a insulina no corpo humano, cujo um dos grandes problemas é que ela retém gordura, diminuindo sua queima pelo organismo.

A aveia entra como um agente terciário, diminuindo assim, a absorção de gordura pela insulina e diminuindo o ganho de peso.

Controle da diabetes

Alguns médicos indicam a ingestão diária de aveia devido ao seu baixíssimo teor de glicose e, com isso, se tem o controle dos níveis de açúcar na corrente sanguínea. Com o alto teor de β-glucagona, a aveia consegue diminuir a absorção da glicose pelo organismo, fazendo com que, ela permaneça por mais tempo no corpo. Isso controla os picos glicêmicos e permite uma liberação de insulina controlada pelo pâncreas.

Prevenção do câncer

É isso mesmo meu caro leitor, a aveia ajuda na prevenção do câncer de cólon e do câncer de mama. Com tantas contribuições para saúde humana, esse grão pode ser chamado de cereal dos deuses e, só de pensar que perdemos tanto com a aveia em forma de ração para animais só por confundirmos ela com erva daninha, é quase que um pecado fazer essa assimilação.

Mas voltando ao que interessa, este grão previne o câncer devido a produção de flavonoides, já que, este antioxidante é um dos responsáveis pela prevenção contra o envelhecimento das células e o aparecimento de doenças degenerativas, principalmente no organismo feminino.

Saúde do cérebro

Como já citado acima a aveia é composta por muitos antioxidantes, zinco, selênio e complexo B. Todas essas substâncias auxiliam na saúde do nosso cérebro, evitando a queda nos níveis de neurônios.

Ajuda a controlar a ansiedade e insônia

A aveia tem altíssimos níveis de triptofano, que é um aminoácido responsável pela produção e liberação da serotonina, mais conhecida como a famosa molécula da felicidade e sua função é ser responsável por causar a sensação de bem-estar e alívio no corpo. Por conta da liberação da serotonina, a aveia é usada em alguns casos para o tratamento da depressão.

Benefícios para a pele

Você pensou que somente a indústria de alimentos exploraria as maravilhas da aveia? Se pensou isso, viemos te informar que você está um pouquinho errado.

A indústria de cosmético vem explorando esporadicamente os benefícios da aveia devido aos seus agentes antioxidantes e a produção de vitamina E que ajudam no tratamento da pele.

Hoje em dia já são produzidos diversos produtos usando a aveia como ingrediente chave e alguns produtos são: cremes, sabonetes, hidratantes, linha para tratamento de cabelos, dentre muitos outros.

Prevenção da osteoporose

Outros componentes da aveia que algumas pessoas podem desconhecer são o cálcio e magnésio, que são minerais fundamentais na estruturação dos ossos. A ingestão desses minerais ajuda na prevenção da osteoporose que significa a descalcificação dos ossos.

Ganho de massa muscular

Muitos atletas fazem uso da aveia antes ou depois dos seus treinos, pois a aveia contém um altíssimo valor energético e suas incontáveis proteínas. Por esses motivos, ela é o grão mais procurado por atletas e amantes da musculação pois, sua flexibilidade na alimentação é formidável. Antes dos treinos, ela pode ser usada como fonte de energia ou como fonte de recuperação muscular nos pôs-treinos.

Final

Agora que você já sabe quais são todos os benefícios da aveia para saúde e, vai reforçar a ingestão desse alimento tão rico? Não deixa de acompanhar no site as demais dicas, estamos ansiosos para você as conhecer!

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